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昆明晋福古园-芒种养生秘诀
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指丙，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。“芒种”含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。
中国古代一些文学作品将芒种节气十五天分为三候：一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。意思是在芒种节气时，螳螂卵因气温变化而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。而反舌鸟，却因感应到了气候的变化，慢慢停止了鸣叫。
养生要点芒种时节，气温显著升高，空气湿度大，又闷又热。在这样炎热的天气下，我们很容易感到焦躁和烦闷。那么，在这一时节，我们最容易得哪些病？我们应该注意哪一个脏器的养护呢？
在芒种季节，要防心火。因为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。春天对应人体的是肝，到了夏天对应人体的心，所以心火一定是夏天高发。
因为中医认为五行中的木火土金水的火，对应人体的心，而心又对应自然界的夏天，芒种又是夏天炎热季节的开始，是属于阳气比较旺盛的时候。《黄帝内经·素问》：“心者，君主之官也，神明出焉。”心是在五脏六腑中处于主导位置的，所以心脏不能出问题。心脏有问题，很多五脏六腑都会跟着有问题。
养生方法
1、养心为主芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要先养心。随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养。保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
2、适度运动此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
3、注意睡眠芒种应“夜卧早起，无厌于日”，人体适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。
夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神15分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要静养，夏季在五行中对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。
饮食调理
1、薏米山药粥材料：薏米、山药、红枣、枸杞、白糖制作方法：将薏米、山药、红枣和适量水放入锅中，煮至薏米熟烂，加入枸杞和白糖，煮开即可。功效：薏米有清热利湿、健脾和胃的作用，山药具有滋阴润燥、益肺健脾的功效，这款粥能够调养脾胃、益气养血，适合芒种时节消暑养生。
2、枸杞菊花茶材料：枸杞、菊花、冰糖制作方法：将枸杞和菊花用开水冲泡，加入适量冰糖调味即可。功效：枸杞和菊花都有清热明目、养肝明目的作用。这款茶可以清热降火、明目养颜，对于长时间用眼过度、眼睛干涩的人群有一定的缓解作用。
3、苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、盐、食用油制作方法：将苦瓜切片，鸡蛋打散，锅中加热食用油，倒入鸡蛋炒熟，加入苦瓜炒熟，最后加入适量盐调味即可。功效：苦瓜有清热解毒、利湿退黄的作用，鸡蛋则具有滋补养生的功效。这道菜既清爽又营养，有助于清热解暑、增强体质。
